Plantas para Dormir: 7 espécies que ajudam no sono e decoram o quarto

Destaques das Plantas
abril 30, 2025
Paula Sousa

Sabe aquela sensação frustrante de revirar na cama, a mente a mil, enquanto o sono teima em não chegar? Eu sei bem como é! Por anos, minhas noites foram uma batalha contra a insônia. Mas acredite, a solução para noites mais calmas e revigorantes pode estar mais perto do que você imagina: na natureza que você pode trazer para dentro do seu quarto.

Esqueça os remédios e os truques complicados. A chave para um sono profundo e reparador pode estar em 7 espécies de plantas para dormir incrivelmente charmosas e, o melhor de tudo, super fáceis de cuidar. Sim, mesmo que você ache que tem “dedo podre”, essas verdinhas vão transformar seu quarto em um oásis de tranquilidade e te ajudar a finalmente ter as noites de descanso que você merece.

Por que ter um pedacinho da natureza no seu quarto faz toda a diferença?

Não é só estética (embora um quarto com plantas fique muito mais aconchegante!). Algumas plantas para dormir são verdadeiras aliadas do sono:

Purificam o ar: Absorvem toxinas e liberam oxigênio, criando um ambiente mais saudável para respirar durante a noite.
Aromaterapia natural: Algumas espécies emanam aromas suaves que comprovadamente acalmam a mente e reduzem a ansiedade.
Sensação de bem-estar: A simples presença de plantas no ambiente conecta você com a natureza, promovendo uma sensação de paz e relaxamento que ajuda muito a ajudar no sono.

As 7 plantas para dormir que vão embalar seu sono

Prepare-se para conhecer suas novas companheiras de quarto (e de sono!):

1. Lavanda: a rainha da calma

Lembra daquele cheirinho relaxante de produtos de banho? É a lavanda em ação! Seu aroma suave é um poderoso ansiolítico natural, perfeito para desacelerar a mente agitada antes de dormir. Ideal para quem quer apostar em plantas para dormir com efeito imediato no relaxamento.

Como cuidar: Ama sol direto (perto da janela é o ideal!) e rega moderada, 1 a 2 vezes por semana.

2. Espada-de-São-Jorge: a guardiã do ar puro

Imponente e resistente, essa planta é uma verdadeira campeã na purificação do ar. E o melhor: ela libera oxigênio à noite, contribuindo para um sono mais profundo e reparador. Ideal para quem está começando no cuidado de plantas.

Como cuidar: Tolera pouca luz e precisa de pouca água. Regue apenas a cada 10 dias.

3. Jasmim: o perfume que acalma a alma

plantas para dormir — Imagem Canva ou Freepik

Com suas flores delicadas e perfume adocicado, o jasmim é um convite à tranquilidade. Seu aroma é conhecido por aliviar o estresse e criar uma atmosfera de paz, perfeita para relaxar após um dia agitado. Uma das melhores plantas para dormir com efeito aromático.

Como cuidar: Gosta de luz indireta e solo úmido (mas não encharcado). Regue 2 a 3 vezes por semana.

4. Babosa (Aloe Vera): beleza que purifica

Essa planta multifuncional não é só para a pele! A babosa é excelente para purificar o ar do quarto, eliminando toxinas. E o melhor: é uma das plantas fáceis de cuidar que se encaixa bem no dia a dia de quem não tem muito tempo para jardinagem.

Como cuidar: Precisa de boa iluminação e rega apenas quando o solo estiver completamente seco (geralmente 1 vez por semana).

5. Valeriana: o segredo natural para noites serenas

Talvez você a conheça pelos chás para insônia, mas ter a planta de valeriana por perto também pode ajudar! Seu aroma suave tem propriedades relaxantes que preparam o corpo e a mente para um sono tranquilo — perfeita para ajudar no sono de forma natural.

Como cuidar: Prefere sol direto e precisa de regas frequentes para manter o solo sempre úmido.

6. Clorofito (Planta-Aranha): o filtro verde sem complicações

planta para dormir — Imagem Canva ou Freepik

Se você é iniciante no mundo das plantas, o clorofito é seu melhor amigo! Super resistente e fácil de cuidar, ele é um excelente purificador de ar, absorvendo diversas toxinas comuns em ambientes internos. Uma das mais indicadas entre as 7 espécies de plantas para iniciantes.

Como cuidar: Adapta-se bem à meia-sombra e gosta de regas leves, 1 a 2 vezes por semana.

7. Lírio-da-Paz: elegância que umidifica e purifica

Com suas folhas verdes exuberantes e flores brancas elegantes, o lírio-da-paz não só embeleza o quarto, como também ajuda a aumentar a umidade do ar (ótimo para noites secas!) e a filtrar impurezas. Uma das plantas no quarto mais populares por unir estética e funcionalidade.

Como cuidar: Prefere meia-sombra e solo sempre úmido (mas sem encharcar). Evite luz solar direta.

Como cuidar de plantas no quarto sem complicação?

Cuidar dessas plantas para dormir não exige nenhuma habilidade especial. Com algumas dicas básicas, você pode mantê-las saudáveis sem esforço:

Sinta o solo: Regue apenas quando a parte superior do solo estiver seca ao toque.
Menos é mais: Excesso de água é o maior inimigo das plantas.
Vasos com drenagem: Essenciais para evitar o acúmulo de água.
Luz na medida certa: Observe a necessidade de luz de cada espécie e posicione-a adequadamente.

Com essas orientações simples, você já está no caminho certo para aprender como cuidar de plantas mesmo sem experiência.

Transforme seu quarto em um santuário do sono (sem stress!)

Qual dessas verdinhas te conquistou? Experimentar o poder das plantas para dormir no seu quarto é um passo simples e natural para transformar suas noites. Eu mesma senti uma diferença enorme depois de incluir a lavanda na minha rotina noturna. Que tal começar a criar o seu próprio oásis de sono?

Compartilhe nos comentários: Qual dessas plantas você vai escolher para começar a ter noites mais tranquilas? Ou, se você já tem alguma delas, qual é a sua experiência? Vamos trocar dicas e inspirar mais pessoas a dormirem melhor com a ajuda da natureza!