Descubra 5 razões pelas quais ter plantas em casa é como fazer terapia todos os dias

Destaques das Plantas
maio 7, 2025
Paula Sousa

Se você já sentiu um alívio imediato ao entrar em um ambiente cheio de verde, saiba que isso não é coincidência. Ter plantas em casa vai muito além da estética: é uma forma acessível e poderosa de cuidar da mente e das emoções. A chamada “terapia verde” ganhou força nos últimos anos, especialmente entre quem vive em cidades e busca equilíbrio sem sair de casa.

Estudos mostram que o simples ato de interagir com o verde — mesmo que em vasos dentro do apartamento — ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer e à calma. E não é preciso virar jardineiro para sentir os efeitos. Basta começar com espécies fáceis e deixar que o bem-estar floresça com o tempo.

1. Plantas que reduzem o estresse naturalmente

Cuidar de plantas em casa ativa um estado de presença e foco. Isso funciona como um tipo de jardinagem terapêutica (interior), aliviando a ansiedade e ajudando a desacelerar. Regar, podar e observar o crescimento de uma planta são gestos simples que criam rotina e conexão com o momento presente.

Plantas antiestresse como lavanda, jasmim e lírio-da-paz são conhecidas por suas propriedades calmantes. Além disso, a presença do verde estimula a produção de serotonina, neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar. É como trazer um pedacinho da natureza para aliviar o peso do dia a dia.

2. Plantas que melhoram o humor e a saúde mental

Diversos estudos comprovam os benefícios terapêuticos das plantas. Elas ajudam a reduzir sintomas de depressão leve e aumentam a sensação de vitalidade. Ter plantas em casa estimula emoções positivas como calma, empatia e alegria.

Espécies como babosa, espada-de-são-jorge e zamioculca são ótimas para quem está começando. Elas exigem poucos cuidados e oferecem retorno visual e emocional. A biofilia em casa, ou seja, o amor natural pelos seres vivos, fortalece a conexão entre lar e equilíbrio interno.

3. Plantas que purificam o ar e melhoram a saúde do ambiente

Além de embelezar, muitas plantas que purificam o ar melhoram a qualidade dos ambientes. Elas absorvem toxinas, aumentam a umidade e até reduzem o impacto da poluição interna. Isso contribui para noites de sono mais tranquilas e mais energia durante o dia.

Samambaias, jiboias e palmeiras são boas opções para quartos e salas. Elas se adaptam bem a ambientes fechados e ajudam a criar um clima mais leve. A decoração com plantas não precisa ser sofisticada — às vezes, um único vaso bem posicionado já transforma o espaço e a atmosfera.

4. Plantas de interior para aumentar o bem-estar e a rotina

Manter uma planta viva exige atenção, ainda que mínima. Essa responsabilidade diária — regar, observar a luz, trocar o vaso — cria um senso de propósito silencioso, mas poderoso. Para muitas pessoas, isso é especialmente útil em momentos de isolamento ou baixa autoestima.

Quem mora em apartamento pode investir em plantas para interiores como peperômias, suculentas e cactos. Elas demandam poucos cuidados, mas ainda assim respondem com crescimento e vitalidade. Isso gera um ciclo positivo: cuidar da planta também é cuidar de si.

5. Como as plantas em casa aproximam você da natureza

Mesmo em grandes cidades, é possível sentir a conexão entre natureza e lar. Ter plantas em casa é uma forma de suavizar o concreto ao redor e trazer vida ao cotidiano. Essa aproximação com o verde melhora o humor e desperta uma sensação de pertencimento.

Monte um cantinho verde com suas espécies favoritas. Pode ser na cozinha, no banheiro ou ao lado da cama. Vale até seguir um guia de plantas para iniciantes em apartamentos para começar com segurança e sem frustrações.

Bônus: como escolher e cuidar das suas plantas

Para colher todos os benefícios, o ideal é começar com espécies adaptáveis e resistentes. Entre as melhores plantas para ter dentro de casa para o bem-estar, estão a pothos, a maranta e a dracena. Elas se adaptam bem a diferentes tipos de luz e exigem pouca manutenção.

Use vasos com furos, observe a luz natural disponível e não exagere na rega. Se quiser personalizar, invista em ideias de plantas para sala, quarto ou home office. O importante é criar um ambiente que reflita sua personalidade e te faça bem.

Dica: coloque lembretes no celular para cuidar das plantas. Assim, o hábito se incorpora à rotina sem pesar. Em pouco tempo, você perceberá que o cuidado com elas se torna também um cuidado consigo.

Cultivar plantas é cultivar bem-estar

Trazer plantas em casa é uma forma silenciosa, mas potente, de cuidar da saúde mental. Além da beleza, elas oferecem estrutura emocional, equilíbrio e leveza. Entre um dia corrido e outro, vale olhar para aquele cantinho verde e lembrar: você também merece florescer.